Dietele mono, tot mai promovate pe rețelele sociale: Sunt ele eficiente, inutile sau pur și simplu periculoase?
Inapoi

Dietele mono, tot mai promovate pe rețelele sociale: Sunt ele eficiente, inutile sau pur și simplu periculoase?

Postat pe 27 Jul 2025

Update cu 3 zile în urmă

Timp de citire: 8 minute

Articol scris de: Maria Simionescu

Image Description
Nationale
În plină vară, multe persoane sunt tentate să apeleze la diete aparent miraculoase pentru a pierde acele kilograme în plus care le împiedică să se bucure de un fizic perfect. Printre acestea se numără așa-numitele „diete mono” - regimuri care constau în consumul exclusiv al unui singur tip de aliment pentru o perioadă de timp, cu scopul de a pierde rapid în greutate și de a „detoxifia” organismul, relatează publicația The Conversation. Exemple mai cunoscute de diete mono includ ananasul, mărul, pepenele roșu, piersica sau anghinarea, precum și opțiuni pe bază de cereale, cum ar fi orezul, și cele pe bază de proteine, cum ar fi tonul sau laptele. Atractivitatea lor constă în simplitate și promisiunea unor rezultate rapide. Dietele bazate pe o reducere drastică a aportului caloric pot duce la o pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, consumul unei cantități atât de mici de calorii înseamnă o reducere a nivelului de zahăr din sânge. Pentru a menține nivelurile de energie, corpurile noastre au mecanisme care compensează o scădere a aportului de nutrienți. Inițial, organismul utilizează glicogenul hepatic, care servește ca sursă de energie și care menține nivelul glucozei din sânge, în special între mese sau în post. Odată ce această rezervă este epuizată, organismul începe să „consume” masa musculară pentru a obține aminoacizi care, prin alte căi metabolice, pot produce glucoză. Acest proces, susținut în timp, poate duce la o pierdere semnificativă a masei musculare și la alte tulburări metabolice. Orice pierdere bruscă în greutate este, prin urmare, rezultatul unei pierderi de apă și de masă musculară, mai degrabă decât de grăsime corporală, ceea ce înseamnă că aceste rezultate tind să fie temporare. Atunci când o persoană revine la dieta obișnuită după un regim strict, este normal să își recapete rapid orice greutate pierdută - acest lucru este cunoscut sub numele de „efect de rebound”. Pe scurt, dietele mono pot părea o soluție rapidă de slăbire, dar nu duc la o pierdere permanentă în greutate, și nici nu sunt niște obiceiuri alimentare sănătoase. Dincolo de pierderea inițială în greutate, nu există practic nicio dovadă științifică care să sugereze că dietele mono au beneficii reale sau de durată. Unele persoane menționează o senzație de „ușurare” sau o digestie mai bună, dar aceste efecte se pot datora mai mult eliminării consumului unor anumitor alimente procesate decât dietei în sine. Elementul de „detoxifiere” al dietelor mono poate avea și un efect placebo. Convingerea că acestea curăță cumva organismul, poate face o persoană să se simtă mai bine, chiar și în absența oricăror modificări fiziologice dovedite. Dietele mono pot fi foarte periculoase, mai ales dacă sunt prelungite. Principalul risc este deficitul de nutrienți esențiali, deoarece, consumând un singur tip de aliment, pierdem proteinele, grăsimile sănătoase, vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. În plus, acestea pot duce la probleme digestive, tulburări metabolice, probleme musculare, tulburări hormonale și dezechilibre electrolitice, în special la persoanele cu afecțiuni preexistente. Un alt pericol semnificativ este crearea unei relații nesănătoase cu mâncarea, una marcată de restricții și vinovăție. În cazuri extreme, acest lucru poate duce la tulburări de alimentație, cum ar fi ortorexia sau anorexia nervoasă. În plus, limitarea radicală a nutrienților poate afecta echilibrul neurotransmițătorilor din creier, contribuind la iritabilitate și oboseală, care, la rândul lor, au un impact negativ asupra bunăstării emoționale. În ciuda riscurilor pe care le prezintă, dietele mono continuă să aibă succes, în special pe rețelele sociale. Atractivitatea lor constă în simplitate și promisiunea unor rezultate rapide cu efort minim. În plus, multe dintre aceste diete sunt promovate de celebrități sau influenceri, oferindu-le un fals sentiment de credibilitate. Dezinformarea și o lipsă de educație nutrițională sunt, de asemenea, factori care contribuie. Concluzia cheie este că dietele cu un singur aliment pot fi eficiente pentru pierderea rapidă și temporară în greutate. Acestea însă nu sunt eficiente pe termen lung și devin periculoase dacă sunt urmate pentru perioade lungi de timp. Nu oferă beneficii reale pentru sănătate și pot duce la deficiențe nutriționale și probleme majore de sănătate. Din aceste motive, acestea nu sunt recomandate și nu ar trebui promovate ca forme adecvate de control al greutății sau de îmbunătățire a sănătății. Cea mai bună modalitate de a atinge și menține o greutate sănătoasă este o dietă echilibrată și variată, însoțită de activitate fizică regulată și obiceiuri de viață sănătoase.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-
-

Recente din alba

-
-

22:08

SRI a explicat cum vor putea fi ridicate restricțiile privind lichidele din bagajul de mână, din aeroporturi. Ce înseamnă LAGs

Serviciul Român de Informații (SRI) a explicat modul în care restricțiile privind lichidele în bagajul de mână (cele care limitează recipientele la 100 ml fiecare) vor putea fi eliminate din aeroporturile din România. În linii mari, restricțiile vor putea fi ridicate doar în anumite condiții, în aeroporturile echipate corespunzător. „Recertificarea, la nivel european, a unui model de echipament de control de securitate utilizat şi în aeroporturi din România a creat
Image Description

19:20

CALENDAR ORTODOX, luna AUGUST 2025: Sărbătorile religioase – Zile de post, rugăciune și pelerinaj

În luna august 2025, calendarul ortodox cuprinde trei mari sărbători cu cruce roșie: Schimbarea la Față a Domnului (6 august), Adormirea Maicii Domnului (15 august) și Tăierea capului Sfântului Ioan Botezătorul (29 august). Aceste zile sunt însoțite de post, rugăciune și tradiții puternic înrădăcinate în spiritualitatea românească. August este cunoscut și ca „Gustar”, fiind luna în care credincioșii „gustă” din roadele verii, dar și din harul sărbătorilor care adună milioane
Image Description

19:06

Parc fotovoltaic în comuna Galda de Jos. Va asigura energia electrică pentru clădirile publice și iluminatul stradal

Comuna Galda de Jos va beneficia în curând de instalarea unui parc fotovoltaic modern, ce va fi amplasat pe o suprafață de 4.760 mp și va avea o putere instalată de 365 KW. Primarul comunei, Ion Neag, a semnat contractul de finanțare, ce va fi susținut 100% din fonduri nerambursabile oferite de Ministerul Energiei și va aduce beneficii semnificative pentru întreaga comunitate. Acest proiect ambițios are un scop clar și
Image Description

17:40

Zile libere 2025: când este următoarea minivacanță pentru români. Câte zile libere mai sunt până la finalul anului

Zile libere 2025: următoarea minivacanță pentru români va fi în luna august, cu prilejul sărbătorii Sfintei Maria. Mai sunt patru zile libere, în afara celor de weekend, până la finalul anului 2025. În acest an, minivacanța de Sfânta Maria va fi de trei zile. Bugetarii și unii angajați din privat vor avea liber vineri, 15 august, plus următoarele două zile de weekend: 16 și 17 august (sâmbătă și duminică). Praznicul
Image Description

17:21

VIDEO: Peste 180 de tineri români din țară și străinătate au participat la Tabăra internațională de la Mănăstirea Oașa 2025

Peste 180 de tineri români din țară și străinătate au participat la Tabăra internațională de la Mănăstirea Oașa 2025. Aceasta s-a desfășurat în perioada 18-27 iulie. A fost a șaptea ediție a evenimentului organizat de Arhiepiscopia Ortodoxă Română Alba Iulia și Mănăstirea Oașa. Mai mult, a fost o ediție aniversară: 30 de ani de tabere la Oașa. Au venit tineri din țări precum Anglia, Germania, Austria, Franța, Olanda, Italia, Grecia,
Image Description

Recente din Romania

-
-

06:08

- Brasov - Varianta ocolitoare a municipiului Făgăraș, dată în folosință astăzi. Lucrările au costat aproape 10 milioane de euro

Varianta ocolitoare a municipiului Făgăraş va fi dată în folosinţă „imediat după vizita în teren a comisiei de recepţie a lucrărilor”, a anunţat miercuri, într-un comunicat, Primăria municipiului Făgăraş, transmite Agerpres, potrivit G4Media. Conform sursei citate, joi, la ora 11,00, va avea loc recepţia finală a lucrărilor, la care vor participa reprezentanţi ai administraţiei locale, ai constructorului, ai Companiei Naţionale de Administrare a Infrastructurii Rutiere (CNAIR), precum şi ai altor
Image Description

05:51

- Constanta - SURSE Alți doi inculpați din dosarul care a cutremurat Portul Constanța au recunoscut tot la DNA! Iată cine sunt

Revenind la ultimele două acorduri de recunoaștere a vinovăției, potrivit datelor noastre, DNA a bătut palma cu Laurențiu Țăranu (3754/118/2025) dar și cu Răzvan Bucur (3777/118/2025), ambii fiind suspectațide dare de mită. Acordurile de recunoaștere a vinovăției au fost trimise spre soluționare judecătorilor de la Tribunalul Constanța. Amintim că în prezentul dosar, procurorii anticorupție desfășoară cercetări în vederea documentării unor presupuse infracțiuni de luare și dare de mită presupus a
Image Description

05:44

- Botosani - FOTO Firma care a făcut lucrările de la Colegiul Național Mihai Eminescu Botoșani a suportat din banii săi lucrări și dotări suplimentare de 250.000 de lei

Firma care a făcut lucrările de la Colegiul Național Mihai Eminescu Botoșani a suportat din banii săi lucrări și dotări suplimentare de 250.000 de lei. Societatea comercială Sud- Est Construct SRL, administrată de omul de afaceri George Turcu, a executat, din fonduri proprii, o serie de lucrări și dotări suplimentare, necuprinse în proiectul tehnic și nereflectate în bugetul contractului. Astfel, constructorul de la CNME a suportat din bugetul său instalarea
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
alba WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Maria Popescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul alba
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete