Cura cu pepeni: beneficii și riscuri pentru sănătate
Cura cu pepeni: beneficii și riscuri pentru sănătate
Cura cu pepeni a devenit din nou populară în timpul verii, când temperaturile extreme determină tot mai mulți oameni să caute soluții rapide pentru detoxifiere și slăbire. Această dietă implică consumul exclusiv sau predominant al pepenilor, pe o perioadă de 3 până la 7 zile, și promite rezultate spectaculoase. Cu toate acestea, specialiștii avertizează asupra riscurilor serioase pe care le poate avea această practică.
Potrivit unui articol de pe alba24.ro, dieta se bazează pe consumul zilnic a cca 1-2 kilograme de pepeni, de preferință împărțite în 5-6 porții, completate cu apă pentru hidratare. Există mai multe variante în funcție de tipul de pepene folosit, precum pepene galben, verde sau de miere, fiecare având propriile beneficii nutriționale. Pepenele galben este bogat în beta-caroten și vitamina C, iar pepenele verde conține multă apă și licopen, notează sursa.
Deși susținătorii acestei diete invocă efecte de detoxifiere și hidratare excelentă, specialiștii avertizează că lipsa de proteine, grăsimi și vitamine din grupul B poate duce la deficiențe severe. Consumul excesiv de zahăr din pepeni poate cauza fluctuații ale glicemiei, fiind riscant pentru persoanele diabetice sau prediabetice. În plus, problema digestivă, precum diareea sau crampele, este frecventă, iar pierderea masei musculare și oboseala sunt alte efecte adverse ale acestei diete extreme.
Potrivit further, dieta cu pepeni este în mod special contraindicată pentru diabetici, persoanele cu probleme renale, femeile însărcinate sau cele care alăptează. De asemenea, persoanele cu tulburări alimentare sau afecțiuni metabolice trebuie să evite această practică, întrucât riscurile privind sănătatea sunt semnificative.
Specialiștii în nutriție sunt extrem de sceptici în privința efectelor de detoxifiere și consideră că aceste beneficii sunt temporare, fără dovezi științifice solide pentru susținerea pe termen lung. Ei recomandă în schimb adoptarea unei diete variate și echilibrate, care să includă pepeni și alte fructe și legume, pentru a beneficia de proprietățile lor nutritive fără riscuri.
Conform noteaz alba24.ro, pentru cei interesați să încerce această dietă, evaluarea de către un medic sau nutriționist este esențială, în special pentru monitorizarea eventualelor simptome adverse. Medicii recomandă limitarea duratei curei la maximum trei zile pentru persoanele sănătoase și verificarea periodică a stării de sănătate pentru evitarea complicațiilor.
