Depresia sezonieră afectează tot mai mulți români după trecerea la ora de iarnă

Pe măsură ce zilele devin tot mai scurte, mulți oameni încep să resimtă efectele tulburării afective sezoniere (SAD), o afecțiune medicală care influențează starea de spirit și nivelul de energie. Această tulburare apare, în general, la trecerea de la vară spre toamnă și iarnă.

Reducerea luminii naturale afectează substanțele chimice din organism, precum serotonina și melatonina, care reglează somnul și dispoziția, explică medicul specialist Pamela Yung. Modificările de somn, energie și interesul pentru activități pot indica prezența SAD, care este mai severă decât o simplă tristețe sezonieră.

România a trecut la ora de iarnă în noaptea de 26 spre 27 octombrie 2025, ceea ce a adus o oră în plus de somn, dar și debutul unor stări de tristețe accentuate la multe persoane. Potrivit alba24.ro, reducerea duratei zilelor și absența luminii naturale pot provoca această tulburare afectivă sezonieră, întâlnită și în zonele nordice cu zile scurte pe timpul iernii.

Pentru a preveni și combate depresia sezonieră, este recomandat un stil de viață echilibrat, cu o alimentație sănătoasă și somn regulat. De asemenea, limitarea zahărului și a carbohidraților, evitarea ecranelor seara, dar și menținerea legăturilor sociale și practică activităților recreative pot diminua efectele SAD, notează alba24.ro.