Cinci minute de exerciții pe zi pot reduce hipertensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este o afecțiune comună la nivel mondial, afectând în jur de 1,28 miliarde de adulți. Cunoscută ca "ucigașul tăcut" din cauza absenței simptomelor evidente, hipertensiunea poate provoca probleme grave de sănătate, inclusiv accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, insuficiență cardiacă și afecțiuni la nivel renal. Este esențial să se combată această problemă pentru a preveni decesele premature și pentru a promova un stil de viață sănătos.

Recent, un studiu realizat de cercetătorii de la University College London și Universitatea din Sydney aduce informații încurajatoare: chiar și cinci minute în plus de mișcare în fiecare zi pot avea un impact semnificativ asupra sănătății cardiovasculare. Studiul, publicat în revista Circulation și sprijinit de British Heart Foundation, sugerează că doar cinci minute suplimentare de exerciții fizice zilnice ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Cercetătorii au urmărit un număr de aproximativ 15.000 de participanți care au purtat dispozitive de monitorizare a activității timp de 24 de ore, pentru a investiga legătura dintre activitatea fizică zilnică și tensiunea arterială. Rezultatele au arătat că activități simple, cum ar fi urcarea scărilor sau mersul pe bicicletă, adăugate pentru doar cinci minute pe zi, pot contribui la reducerea tensiunii arteriale.

Conform studiului, o mică reducere de 2 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și 1 mmHg a tensiunii arteriale diastolice poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu aproximativ 10%. Dr. Jo Blodgett, liderul studiului și cercetător la University College London, a declarat: "Vestea bună este că, indiferent de nivelul de fitness al unei persoane, nu este nevoie de mult timp pentru ca exercițiile să aibă un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale".

Studiul sugerează că cinci minute suplimentare de exerciții care cresc ritmul cardiac ar putea reduce tensiunea arterială sistolică cu 0,68 mmHg și tensiunea arterială diastolică cu 0,54 mmHg, demonstrând astfel importanța activității fizice în gestionarea hipertensiunii arteriale.