O plimbare continuă de 15 minute aduce cele mai bune beneficii pentru inima sedentarelor
O plimbare continuă de 15 minute aduce cele mai bune beneficii pentru inima sedentarelor
Un studiu recent publicat în Annals of Internal Medicine evidențiază importanța duratei plimbărilor pentru sănătatea cardiovasculară. Pentru persoanele sedentare, mersul pe jos neîntrerupt timp de cel puțin 15 minute are efecte mai pozitive decât mai multe plimbări scurte.
Cercetarea a inclus peste 33.000 de adulți britanici cu vârste între 40 și 79 de ani, care făceau zilnic mai puțin de 8.000 de pași, fiind monitorizați pe parcursul a opt ani. Concluzia a arătat că efectuarea unor plimbări mai lungi reduce riscurile bolilor cardiace și ale mortalității.
Profesorul Emmanuel Stamatakis, unul dintre coordonatorii studiului, a subliniat: „Tindem să punem accentul pe numărul de pași sau pe distanța totală parcursă, dar neglijăm rolul crucial al tiparelor, de exemplu modul în care se merge”. El recomandă mersul susținut timp de 10-15 minute pentru un impact cardioprotector maxim.
Conform alba24.ro, această cercetare dezvăluie că ideal este să se atingă aproximativ 1.500 de pași consecutivi care să antreneze eficient inima. Deși ținta de 10.000 de pași pe zi este populară, ea provine mai degrabă din marketing decât din studii științifice, iar accentul ar trebui pus pe calitatea mersului.
