Șase reguli esențiale pentru prevenirea răcelii și gripei în sezonul rece
Șase reguli esențiale pentru prevenirea răcelii și gripei în sezonul rece
Un nutriționist a elaborat recomandări esențiale pentru persoanele care doresc să evite răcelile și gripa în sezonul rece. Aceste reguli vizează adoptarea unei alimentații sănătoase și ajustări ale stilului de viață, pentru a fortifica sistemul imunitar în preajma iernii.
Ultimul paragraf este mutat imediat după primul pentru a evidenția sfaturile nutriționistului privind sistemul digestiv: „Când intestinul este sănătos și echilibrat, corpul este mult mai bine echipat pentru a răspunde eficient atunci când virusuri precum răceala și gripa intră în sistemul dumneavoastră. Gândiți-vă la intestinul dumneavoastră ca la terenul de antrenament pentru sistemul imunitar”, explică Ed Tooley, potrivit alba24.ro.
Ed Tooley, expert în nutriție la The Turmeric Co., subliniază importanța consumului alimentelor colorate și bogate în vitamine. El recomandă includerea în dietă a legumelor precum morcovii, ardeii și cartofii dulci, dar și a fructelor de pădure, care susțin sistemul imunitar prin vitamine și antioxidanți esențiali.
De asemenea, nutriționistul insistă pe evitarea zaharurilor și a alimentelor procesate, atrăgând atenția și asupra consumului de alcool în timpul sărbătorilor. Somnul adecvat este un alt factor crucial în lupta contra bolilor: „Gândiți-vă la somn ca la momentul în care corpul dumneavoastră se repară și sistemul imunitar se reîncarcă”, conchide expertul.
