Înapoi la știri

Gastroenterologii dezvăluie alimentul numărul 1 pentru o digestie mai bună

24 Mar 2026
3 minute min
Cristina Preda

Digestia este un sistem esențial, responsabil pentru transformarea alimentelor în nutrienți necesari organismului. Potrivit prevention.com, gastroenterologii recomandă un nutrient cheie pentru îmbunătățirea digestiei: fibra.

👉 Importanța fibrei pentru sănătatea digestivă

Dr. Trisha Pasricha, gastroenterolog și profesor asistent la Harvard Medical School, afirmă că "cel mai important lucru pe care îl pot face majoritatea oamenilor pentru digestie este să consume mai multă fibră. Peste 95% dintre americani nu obțin suficientă." Fibra nu este descompusă de sistemul digestiv la fel ca proteinele sau grăsimile; în schimb, devine hrană pentru bacteriile benefice din intestin, explică Dr. Supriya Rao, gastroenterolog la Integrated Gastroenterology Consultants din Lowell, MA. "Când aceste bacterii descompun fibra, produc acizi grași cu lanț scurt care ajută la susținerea mucoasei intestinului și reduc inflamația", adaugă ea.

Publicitate

👉 Beneficiile consumului de kiwi și varietatea alimentară

Există o mulțime de alimente vegetale bogate în fibră, precum fasolea, legumele, cerealele integrale, fructele și legumele. Un aliment pe care Dr. Pasricha îl recomandă este fructul de kiwi. "Studii clinice arată că consumul a două kiwi pe zi poate îmbunătăți tranzitul intestinal și ajută la ameliorarea constipației", spune ea. Conform unui studiu publicat în The American Journal of Gastroenterology, fibra din kiwi are o capacitate mare de a absorbi și reține apa, ceea ce poate înmuia scaunul și crește frecvența mișcărilor intestinale la persoanele cu constipație. În plus, kiwi este dulce și delicios, putând fi consumat oricând ca parte a unei mese, gustări sau desert.

Deși consumul de kiwi poate fi benefic pentru sănătatea intestinală, Dr. Rao subliniază importanța "consumului unei palete de culori" în ceea ce privește aceste alimente bogate în fibră. "Microbiomul intestinal va funcționa cel mai bine când consumi o gamă largă de alimente vegetale", afirmă ea. "Dacă farfuriile tale arată colorat, o faci corect!"

#nutriție #digestie #sănătate intestinală #kiwi #fibră
Alte postari din Sanatate
Sanatate

Doctors reveal healthiest fast-food meals and the menu items they say to avoid - AOL.com

Video Nutrition specialist urges Americans to avoid processed foods, pushes for gyms at aiports Nutrition and fitness specialist Dr. Paul Saladino discusses the MAHA movement, how to avoid ultra-processed foods and more on ‘The Sunday Briefing.’ Eating healthy food at a fast-food restaurant may be challenging, but it isn't impossible.

Sanatate

Can Ozempic Treat Alcoholism? Here’s What You Should Know - Gizmodo

Semaglutide (the active ingredient in Ozempic and Wegovy) and other GLP-1 medications have rapidly become some of the most popular drugs in the world. Originally developed for type 2 diabetes, GLP-1s are now better known for treating obesity.

Sanatate

A common dietary supplement — omega-3, the kind found in fish oil and flax — has been shown across nearly 4,000 people to reduce aggression by up to 28%, whether it's the heat-of-the-moment kind or the kind people plan in advance - Space Daily

The standard cultural framing of how aggression operates has, for most of the contemporary period, been calibrated to a particular set of explanatory variables. By Space Daily Editorial Team · Editorial process The standard cultural framing of how aggression operates has, for most of the contemporary period, been calibrated to a particular set of explanatory variables.

Sanatate

3 medical routines that older people may not need - Daily Kos

Enough time had passed since the patient’s previous colonoscopy that she met the criteria to undergo another, said Steven Itzkowitz, a gastroenterologist at the Icahn School of Medicine at Mount Sinai in New York. She was in “reasonably good health,” and the risks of the procedure — bleeding, reaction to anesthesia, perforation of her colon — were fairly low.

Acasa Recente Radio Județe