Cum să sprijiniți copiii în fața examenelor: sfaturi de la Salvati Copiii Romania

Salvati Copiii Romania a transmis o serie de sfaturi pentru părinți, în contextul stresului și anxietății cauzate de examene. Este o perioadă critică pentru mulți copii și adolescenți, iar părinții se întreabă cum pot să-și ajute copiii să treacă cu bine prin aceste momente stresante.

Stresul excesiv poate duce la dificultăți de adaptare, gânduri anxioase, furie, iritabilitate, nervozitate și sentimente de singurătate. Aceste reacții pot culmina cu un eșec la examenele importante. În perioada ianuarie 2022 - decembrie 2023, Salvati Copiii Romania a tratat 678 de cazuri, dintre care 148 au fost de anxietate și 128 de tulburări emoționale. Alți 50 de copii au fost tratați pentru depresie, iar șase cazuri au fost tentative de suicid.

Anxietatea este o stare de neliniște care poate apărea înainte, în timpul sau după un examen, copilul îngrijorându-se că va obține o notă mică. Aceasta se manifestă prin simptome fizice precum dureri de cap, greață, tremuratul mâinilor, transpirație și insomnie. Psihologii subliniază că stresul și anxietatea au simptome similare, dar stresul este o reacție pe termen scurt la un pericol concret, pe când anxietatea este o reacție persistentă.

Cum pot părinții să-și ajute copiii? Iată câteva sfaturi oferite de Salvati Copiii Romania:

1. Motivați copilul punând accent pe efort – Apreciați efortul depus în procesul de învățare și evitați să menționați nota dorită. Copiii anxioși se gândesc la scenarii negative, iar întrebări precum "cât de probabil e să iei o notă mică dacă înveți?" pot contracara aceste gânduri.

2. Învață-l să se relaxeze – Exercițiile simple de respirație sau gândirea la ceva plăcut pot ajuta. Plimbările cu părinții înainte de examene sunt de asemenea benefice.

3. Fii prezent fizic lângă copil – În zilele premergătoare examenelor și în ziua examenului, asigurați-vă că copilul este odihnit, bine hrănit și are la dispoziție toate materialele necesare.

4. Acceptați greșelile și oboseala – Permiteți copilului să se odihnească. O odihnă corespunzătoare este direct proporțională cu o performanță bună.

5. Evită presiunile nejustificate – Nu creați presiune suplimentară prin fraze exagerate de încurajare și nu retrageți afecțiunea dacă rezultatele nu sunt conform așteptărilor.

Anxietatea poate fi un răspuns extrem la un eveniment perceput ca amenințător și poate include gânduri de pericol iminent și simptome fiziologice precum creșterea frecvenței cardiace. Copiii anxioși pot experimenta perturbări în activitățile lor cotidiene la școală sau acasă. Este important ca părinții să interpreteze comportamentul copiilor în funcție de nivelul lor de dezvoltare și să nu confunde anxietatea cu fricile specifice vârstei sau fobiile.

Dacă problema de anxietate interferează cu starea de bine a copilului, este recomandat să se discute cu un specialist. Potrivit Eurobarometrului 530 din 2023, familiile din România întâmpină dificultăți în accesarea serviciilor de sănătate mentală din cauza costurilor ridicate, lipsei de încredere în competența specialiștilor și listelor lungi de așteptare, în special pentru serviciile destinate copiilor.

Adresarea anxietății și suportul adecvat din partea părinților pot contribui semnificativ la reducerea stresului și îmbunătățirea performanțelor copiilor în fața examenelor. Salvati Copiii Romania oferă resurse și sprijin pentru părinți și copii în aceste perioade delicate.