Somnul bebelușilor: cele cinci mituri care cauzează stres inutil părinților

Părinții pot experimenta stres constant din cauza ciclurilor de somn și veghe ale bebelușilor, conform unui articol de Amanda Ruggeri de pe bbc.com. Documentul demontează cele mai frecvente mituri legate de somnul bebelușilor, ceea ce include concepții greșite despre durata somnului de noapte și efectele păturii în timpul somnului de zi.

👉 Neînțelegeri comune despre durata și calitatea somnului la bebeluși

De la ideea că majoritatea bebelușilor dorm 12 ore pe noapte până la sugestia că somnul de zi poate îmbunătăți somnul de noapte, articolul expune cele mai mari neînțelegeri care îngrijorează părinții. Puține aspecte ale dezvoltării copilului sunt atât de pline de dezinformare ca somnul bebelușilor, un domeniu în care companiile și cărțile vând programe de somn, coaching și sfaturi.

👉 Frecvența trezirilor nocturne la bebeluși și evoluția ei

Una dintre cele mai comune concepții este că bebelușii ar trebui să "dormă toată noaptea" până la șase luni. Studiile mari asupra copiilor mici arată că această situație este relativ rară. De exemplu, un studiu din Norvegia, care a inclus peste 55.000 de bebeluși, a constatat că aproape 70% dintre bebelușii de șase luni se trezeau cel puțin o dată pe noapte, iar mai mult de un sfert dintre bebelușii de 18 luni făceau la fel.

Un alt studiu din 2020, realizat pe 5.700 de copii din Finlanda, a descoperit că, în medie, bebelușii de trei, șase sau opt luni se trezeau de mai mult de două ori pe noapte. Între timp, bebelușii de 12 luni se trezeau în medie de 1,8 ori pe noapte, iar cei de 18 și 24 de luni se trezeau aproximativ o dată pe noapte. „Datele noastre au confirmat că o trezire sau trei pe noapte este comună în copilărie timpurie”, au menționat cercetătorii.

Frecvența trezirilor variază enorm de la un copil la altul. Un bebeluș de opt luni din studiu, de exemplu, s-a trezit de 21,5 ori într-o noapte. Aceste studii s-au bazat pe raportările părinților, ceea ce înseamnă că bebelușii ar fi putut să se trezească și mai des fără ca părinții lor să fie conștienți. Când măsurile mai obiective ale somnului sunt utilizate, cum ar fi înregistrările video pentru a analiza tiparele de somn ale copiilor, se indică că bebelușii se trezesc și mai des.

👉 Reducerea trezirilor nocturne odată cu înaintarea în vârstă

Totuși, există o veste bună: pe măsură ce bebelușii se apropie de sfârșitul primului an de viață, frecvența trezirilor scade de la sine. Studiul finlandez a descoperit că, în timp ce aproape opt din zece bebeluși de opt luni se trezeau noaptea, doar un sfert dintre cei de doi ani se trezeau.

Unii susțin că copiii vor continua să se trezească noaptea până când sunt învățați să nu o facă. Aceasta nu doar că ignoră faptul că bebelușii care se dezvoltă normal își consolidează somnul în timp, dar neglijează și condițiile medicale subiacente care pot influența somnul. De exemplu, deficitul de fier, care afectează aproximativ 15% dintre copiii mici din SUA, poate cauza treziri frecvente noaptea, neliniște și dificultăți de adormire.

Pe internet, căutând „programul de somn pentru bebeluși”, este posibil să observi o temă comună: majoritatea sugerează că bebelușii dorm aproximativ 12 ore pe noapte. Încă din momentul în care programul "7-7" (19:00-07:00) a fost popularizat în societățile occidentale, orice mai puțin, în special pentru bebeluși și copii mici, a fost considerat insuficient. Deși este adevărat că unii copii au nevoie de 12 ore de somn pe noapte, mulți nu au nevoie – și, pentru aceștia, a-i pune la culcare prea devreme poate duce la "bătălii" de culcare, treziri frecvente sau un început devreme a dimineții următoare.

Un studiu australian realizat pe 5.000 de bebeluși a constatat că, în medie, copiii de la vârsta de bebeluș până aproape de cinci ani dorm 11 ore pe noapte, nu 12. Este adevărat și pentru cei mai tineri bebeluși studiați, care aveau între patru și șase luni. În alte părți ale lumii, inclusiv în multe țări asiatice, bebelușii dorm mult mai puțin.

Este un subiect disputat și fără un consens clar. Unele studii sugerează că somnul de zi nu ajută cu adormirea. De exemplu, un studiu efectuat pe bebeluși de șase sau 15 săptămâni a constatat că un somn de zi mai lung nu a afectat somnul de noapte, dar pentru bebelușii de 24 de săptămâni, a avut un efect, cu somnul de zi mai lung corespunzând unei cantități ușor mai mari de somn pe timpul nopții.

Unele studii au constatat chiar că mai mult somn în timpul zilei la copiii mai mari duce la o dificultate crescută în a adormi seara. De aceea, nevoile de somn sunt individuale și variabile; cum se întâmplă și la adulți, bebelușii nu pot fi constrânși să doarmă mai mult decât au nevoie.

Amanda Ruggeri este o jurnalistă care explorează știința, psihologia și istoria ideilor pe care le considerăm de la sine înțelese. Cartea ei care abordează somnul va fi publicată de BenBella în vara anului 2027.