Update 1 oră în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Simona Stan
Ouăle sunt un superaliment important, furnizând proteine de calitate și nutrienți esențiali, susținând sănătatea organismului. Experții în sănătate au stabilit, potrivit Mediafax, numărul optim de ouă pe care o persoană ar trebui să îl consume zilnic, în funcție de starea sa de sănătate, pentru a preveni bolile cardiovasculare.
Potrivit American Heart Association, persoanele sănătoase ar trebui să consume maximum un ou întreg sau două albușuri pe zi. În schimb, persoanele cu afecțiuni precum boli de inimă, diabet sau colesterol crescut sunt sfătuite să limiteze consumul la patru gălbenușuri pe săptămână, notează %source%.
Deși colesterolul alimentar are un impact redus asupra colesterolului din sânge, riscurile provin în principal de la grăsimile saturate din ouă. Dieteticianul Julia Zumpano de la Cleveland Clinic explică: „Cercetările arată că grăsimile saturate totale pe care le consumăm contribuie mai mult la LDL decât colesterolul alimentar”.
Un ou mare conține circa 1,6 grame de grăsimi saturate, iar ghidurile nutriționale recomandă ca acestea să reprezinte sub 10% din caloriile zilnice, adică maxim 20 de grame pentru o dietă de 2.000 de calorii. Limita săptămânală de patru gălbenușuri este valabilă doar dacă nu există un aport semnificativ și din alte surse de grăsimi, precum carnea roșie, brânza sau untul.
Problema principală nu este oul în sine, ci acompaniamentele clasice bogate în grăsimi saturate, cum sunt cârnații și brânza. De exemplu, un sandwich cu ou, cârnați și brânză pentru micul dejun poate conține între 14 și 20 de grame de grăsimi saturate, aproape întreaga cantitate recomandată zilnic. Metodele cele mai sănătoase de preparare includ fierberea sau prăjirea într-o tigaie antiaderentă cu puține sau deloc grăsimi adăugate.
Renovarea clădirilor Liceului Tehnologic „Alexandru Domșa” din Alba Iulia este realizată în proporție de 99%, potrivit %source%. Proiectul finanțat prin PNRR a început în octombrie 2024, însă termenul a fost prelungit până în martie 2026.
La Câlnic va avea loc pe 1 februarie spectacolul de tradiții și obiceiuri „Datină străbună pe Secașe”, ediția cu numărul 32, informează %source%. Evenimentul începe la ora 14.00, la Căminul Cultural din localitate, și reunește ansambluri folclorice din județele Alba și Sibiu, cu o prelegere specială susținută de inițiatorul evenimentului, prof.
Volei Alba Blaj a înregistrat o victorie detașată, 3-0, în etapa a 12-a a Diviziei A1 feminin, împotriva celor de la CSM Lugoj, potrivit %source%. Echipa albaiuliană s-a calificat recent și în semifinalele Cupei României, demonstrând un parcurs solid în sezonul actual.
Președintele României, Nicușor Dan, a subliniat importanța libertății de exprimare în democrație, dar a avertizat că unele declarații politice pot afecta negativ economia țării. El a explicat modul în care percepțiile negative asupra coaliției de guvernare influențează costurile de împrumut ale României, conform Agerpres.
